我们常说，夏天身体越来越虚，其实我们最虚的部位，莫过于脾胃，在夏季自己也明显有力不从心的感觉，走几步路气喘吁吁，大汗淋漓，吃东西也胃口很差，还总是容易拉肚子。
有不少人说，这种情况是典型的气血太虚，应该好好补补气血，然而，我们的气血虚实际上就是脾胃虚，因为气血是从脾胃中化生出来的。
咱们夏季气血虚，其实归结于2点，支出和补给。支出就是我们往外在消耗，像是我们每天上班，思考，走路，乃至各种娱乐，都会消耗我们的气血，而夏季气血外浮于体表，加上天气闷热，出汗又多，气血消耗会比其他季节更多。
所以这时候我们就需要更多的气血补给，但恰恰在夏天大家胃口普遍不太好，吃的也少，气血是由我们水谷精微转化而来的，大家饭吃得少，那么摄入的营养就少，自然可供转化的气血就少。
气血消耗越来越多，补给越来越少，自然身体会觉得虚，所以想要我们摆脱这种虚脱的无力感，一定要从气血的根源，脾胃来入手。养好脾胃，正常饮食，脾胃运化能力强，那么化生出来的气血也就更多。
那么我们要如何判断，自己的脾胃是强壮还是虚弱呢？
第一，发现自己脸色不好
很多人脸色发黄，晦暗，或是苍白没有什么血色，而且人看着也有气无力的，没精神，说话声音也小，显得中气不足。
很多人都说自己渐渐熬成了黄脸婆，其实黄脸婆并非不化妆不打扮，而是在生活和工作的压力下，身体越来越差，气血越来越弱，脾胃越来越虚的表现，面部缺少了气血的濡养，自然颜色不好看。
第二，总是腹部胀气，食欲变得很差
脾胃不好的人，吃点东西就消化不了，吃进去的食物，无法被正常的运化，转化成气血，而是堆积在脾胃里，变成各种痰湿垃圾，所以胃里吃点东西就胀气。
脾胃一直有东西堵着，自然食欲也越来越差，这是一个恶性循环，到头来我们的身体也会越来越虚。
第三，容易拉肚子，湿气重，不敢吃寒凉
脾胃虚弱，运化能力差，意味着咱们脾胃代谢水湿的能力就差，身体的湿气会很重。水湿重，我们很容易拉肚子，尤其是夏天吃点西瓜，冷饮，就会腹痛，因此白白错失掉许多美食。
海鲜也不敢随意吃，一些寒凉，寒性的食物都不敢吃。
第四，容易疲惫乏力，口臭异味重
脾虚的人，体内湿气一般都会重，湿气重还有一个后果，就是容易脂肪堆积，咱们的肉会捏上去又松又软，尤其是腹部，一层一层的游泳圈。
而且还有就是嘴巴里味道很重，我们早上起来偶尔有一些口臭是正常的，但是全天的口气都很臭，散发着异味，那就是脾胃出现问题了，要么是运化不利，要么是吃得太多了，导致食物都积在肠胃里，形成异味。
如果咱们身体也多多少少出现了以上这4种情况，那就说明我们的脾胃在一步步走向虚弱，一定要及时把脾胃养好，这样气血才能充足，我们也能摆脱这股虚弱无力的感觉。
在夏天各种寒凉美食不在少数，加上昼长夜短，人们夜生活丰富，也容易吃一些重口味辛辣油炸食物当夜宵，加上熬夜等等因素，都会让我们的脾胃面临巨大挑战，想要在夏天养好脾胃，那么下面这3个方法，可供大家参考。
方法一：帮助脾胃动起来
如果我们总是觉得腹部撑胀，食欲不振，可以多揉一揉我们的肚子，正所谓“食后行百步，常以手摩腹”。摩腹就是揉腹，我们可以按照下面这3步来按揉。
1.双手四指并拢，从心窝处往下均匀用力推至肚脐处，反复按摩20次左右，可健胃强身。
2.双手四指并拢，贴附于肋缘下的剑突端后沿两侧肋弓抚至胁肋部，反复按摩20次左右。经常脾胃不适，积食，常做此动作。
3.双手拇指贴附于胁肋前侧，食指于胁肋后侧，以两拇指均匀用力由上而下推按，反复推按20次左右。
这样经常按一按，帮助提升我们脾胃的运化能力，而且按揉完肚子很舒服，不撑不胀，比饭后散步的效果还要好。
方法二：帮助脾胃暖起来
有句话叫血遇寒而凝，如果我们经常吃寒凉食物，那么脾胃很容易受伤，因为寒气进入到脾胃，脾胃就得花大量的脾阳去暖化它们，脾阳不足，脾胃运化能力就会下降，这样吃进去的食物就容易堆积在肠胃里。
很多人吃点寒凉的东西就胀气或是拉肚子，也是因为脾阳阳气太少了。我们一直说，脾胃不好的别吃寒凉，就是怕这寒凉食物把为数不多的脾阳给消耗掉。
所以我们就需要一味能够暖脾胃，升脾阳的食物。帮我们把脾胃中的寒气，湿气都给疏泄出来，再把脾阳给补足。
这味食物莫过于生姜。生姜性温，辛辣，而且有很强的发散性，能驱寒祛湿，帮我们暖胃，健脾，升脾阳。
特别适合咱们总是腹部胀痛，觉得畏寒，总是拉肚子的朋友。像是一杯暖暖的姜枣茶，或是一盘酸辣开胃的醋泡姜，都是非常不错的选择。
浓郁姜枣茶做法：准备6颗红枣，一小块陈皮，玫瑰花5朵，生姜3片。放到养生壶里煮大概40分钟，一壶带有淡淡玫瑰香和陈皮香的姜枣茶就做好了，既能暖脾胃，又能帮助身体祛湿化痰。
醋泡姜做法：准备嫩姜2块，陈醋一瓶，红糖一块，盐少许。
把生姜洗干净，不用去皮，控干水分切成薄片。加一些食盐腌制出水，挤一挤水分后，放到一个无油无水的玻璃瓶里，倒入没过姜片的老陈醋，再放上一块红糖（不喜欢红糖可以放白砂糖，冰糖或是蜂蜜），我个人更喜欢红糖浓郁的味道。
之后放到冰箱冷藏5~7天就可以吃啦，搭配米粥或是包子，别有一番滋味，特别开胃，吃完肚子里暖乎乎的，感觉胃都被温暖住了。
如果懒得自己做，或是想要品尝更鲜美的醋泡姜，那一定要试试用铜陵白姜做的醋泡姜，普通的生姜，即使再嫩，纤维也多，而且辣味重，这也是好多人不喜欢吃姜的原因。但是铜陵白姜，它的纤维几乎没有，而且姜肉很嫩很脆，汁水也很多，有水果姜的称号。
当地很多人都是从地里挖出来直接吃，辣味小，细细咀嚼非常满足，又能温暖我们的脾胃，在当地家家户户都会制作醋泡姜，白姜经过腌制，饱满的汁水和鲜嫩的口感都能被保留住，想吃的时候随时来一口，就不怕过季吃不到啦。
这款醋泡姜还是0添加的哦，只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，没有防腐剂哦，都是真空密封包装，经过高温灭菌，可以放心食用，吃不完记得放冰箱冷藏。
咬上一口，酸辣开胃，细细咀嚼，一股辛辣酸中带甜的味道在口中化开，顺着喉咙慢慢流到胃里，暖暖的，这款醋泡姜，我们对比了不下10家供货商，经过一一试吃后，挑选出一款无论是制作工艺还是味道口感都十分不错的醋泡白姜，0添加的好姜，到哪里都会受到人们的喜爱。
这两种生姜的吃法，姜味都比较淡，不会很冲很呛，尤其是醋泡姜，醋的酸可以收敛姜的辛热，吃起来也不容易上火，而且辣味会更小。如果实在一点姜味都不想吃的，我们也可以试试这款纯姜丸，小包装，随身携带，感觉自己脾胃受寒着凉了，就直接来上一包，一会儿肚子就暖起来了。
这款纯姜丸，配料只有云南小黄姜做成的干姜和清水制成，地地道道的天然之品，姜味非常足，劲儿也足，但是不用担心，我们吃的时候用的是温水送服，嘴巴里几乎只有淡淡的姜味，过一会儿就散了。
这款姜丸是不能吃姜的福音，我身边不喜欢吃姜又觉得总是腹泻，受寒的，都习惯在包里准备几包，以备不时之需。
颗粒很小，一颗颗的方便我们吞咽，闻着是很浓的姜味，只有原料足够好，这股味道才能如此纯正哦，小黄姜的姜辣素含量很丰富，种植基地又远离市区，没有污染，所以这里生长出的小黄姜品质特别好。
十几个一个小包装，袋袋独立，分量都是分好的，我们每天一包就够啦，早上吃更好哦，特别适合我们这种想吃凉又不敢吃凉的人。
方法三：帮助脾胃祛湿气
我们上面提到，脾胃虚弱还有一个原因就是，湿气太重。湿气困脾，会阻碍脾胃的运化。那么我们脾胃中的湿气要怎么祛除呢？
祛湿的方法有很多，可以吃一些祛湿的食物，或是利用大热克寒的原理，如果选用最简单，直接，而且见效快的方式，那我一般会选择用一些辛温的草本，有祛湿效果的草本，做成敷贴，贴在腹部，透过肚脐，祛除脾胃的湿气。
这个方法简单，又不会花费我们过多的时间，适合上班族，或是平时比较忙碌，没太多时间养生的人，而且也不用去纠结各种食材的搭配，担心吃错。
尝试过各种敷贴后，我最喜欢的就是这款三伏贴。里面的草本大多都是有温热，发散，祛湿散寒性质的，而且还能帮助我们气血的疏通，让气血流通更顺畅。
比如元胡，就是行气活血的。白芥子和细辛，就是散寒祛湿的。肉桂和桂枝是补阳的，通阳化气，还能让我们发汗，解表。这些草本都很温和，不是那种很猛烈的草本，适合咱们身体虚弱的人，本来气血不足，身体就弱，一些性味猛烈的草本我们不要轻易尝试，身体吃不消。
而且每一贴都是剪成花瓣形状的，美观大方，即使外露贴在皮肤上，也不影响美观，闻着就是一股浓郁的草本香，里面的这些草本，都被熬制成膏，摊涂在了无纺布贴上，用的时候只需一撕一贴，牢牢贴在皮肤上就可以啦。
这个无纺布贴很透气，即使在这种闷热的天气中，也不会闷汗哦，皮肤也不会瘙痒，贴上之后我们该工作工作，该玩乐玩乐，丝毫不受影响，很轻薄小巧，没有异物感，等到6~10小时后撕下就可以了，皮肤上也不会沾有胶痕，如果有残留的黑色膏体，用湿巾轻轻一擦就掉了。
而且这个三伏贴，全家老小都能用，小孩子贴的时候把时间缩短就可以了，一般为2~4小时，建议我们必贴的部位是肚脐哦，如果身体还有其他需要贴的部位，可以参考这张部位图，每一盒都搭配了一张，0难度，一看就会。
而且无论是白天贴还是晚上贴都可以，也没有限制，经常贴一贴，就会感觉身体中的湿气越来越少了。
所以对于脾胃问题，我们要早发现，早调养，这三个养脾胃的方法，希望能帮到在夏季有困扰的你呀。