足底筋膜炎消除方法火热来袭！不想花冤枉钱的赶紧看！
足底筋膜炎，听着应该就知道是什么原因导致的，无非就是足地太过用力，长期劳损导致的。足底筋膜炎的主要症状就是足底后端疼，然后会感觉晚上起床比较困难，脚根本不敢着地，挨着地就特别疼，还有晨起的时候也特别疼。
但是对于足底筋膜炎朋友，首选的消除方法一定不是手术。实际上，我们90%左右的朋友并不需要手术就能恢复。他们只需通过保守治疗就能把问题控制下来达到彻底消灭的目的。具体的消除措施和用药方案如下，大家可以收藏备用：
一、适当休息
如果已经发生了足底筋膜炎，可以先休息一下，虽然休息不能从根本上解决足底筋炎的问题，但是可以在一定程度上缓解疼痛，避免加重，为后续的治疗打下基础。如果实在是疼痛难忍，可以先吃一粒止疼口服药缓解，但这类药品比较伤肝脏，不建议长期服用。
二、外涂疗法
但休息只是一个辅助方法，要想从根本上消除足底筋膜炎，必须采用外涂疗法，目前主要以外敷药物为主。
在病发部位擦拭相关的药物，这样才能真正有效地缓解病发部位的疼痛感以及有效地治疗足底筋膜炎。
市面上的品类很多，大家在选择的时候要擦亮眼睛，不要花冤枉钱，白白耽误自己的时间。
在这里给大家推荐一个涂抹式的，叫做足利芙跟痛膏，这是一种纯天然的涂抹式跟痛膏，价格不贵，但是效果是真的不错。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。
建议泡完脚后用足利芙跟痛膏进行涂抹，泡脚时间十五分钟就可以，然后局部涂抹’足利芙’更有利于渗透吸收，纯绿色中药萃取，具有行气化瘀，活血通络，消炎止痛等作用，基本一个月的时间就能达到效果。
三、康复训练
在这里提醒大家，所有的康复训练建议以缓慢的步调，并用心感觉相应肢体部位的方式来进行，切记不要过度用力勉强，如果能适度配合呼吸效果会更好。而且这只是配合足利芙跟痛膏一起使用的辅助方法，千万不可本末倒置。
1.用按摩球进行足底按摩
将按摩小球置于脚底，前后左右滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。
2.用泡沫轴放松小腿三头肌
双手反向撑地，双腿交叉，将泡沫轴置于左小腿下方，前后滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。如果想增加按压的力量，可以使用按摩小球进行同样的训练，放松到更深层的肌肉。
3.用泡沫轴放松胫骨前肌
如果练习跑步时有前胫痛的问题，可以多做前胫肌的拉伸与按摩动作。将泡沫轴置于左小腿前侧胫骨下，双手撑地支撑起身体，前后滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动，之后换右侧。