首先，脾胃是人体消化代谢的重要器官，它的健康与否直接关系到人体能否正常吸收营养、保持健康。
现在，不少人因为长期饮食不规律、过度疲劳、精神压力过大等原因导致脾虚，出现了食欲不振、消化不良、口腔溃疡等不适症状，严重影响了身体健康和生活质量。
因此，我们应该学会如何通过食疗来补气健脾，改善脾虚没食欲的问题。
一、常吃补气健脾的食物
1.山药
山药是补脾益气的好食物，经常吃能够调养脾胃，增强人体机能。山药中含有大量的黏性蛋白质和淀粉质，能够保护胃黏膜，增进食欲，改善脾虚没食欲等症状。同时，山药中含有多种人体必需的微量元素，比如钙、铁、锌等，还有丰富的维生素B1、B2和胡萝卜素等营养素。
2.红枣
红枣是最常见的中药之一，也是广泛被应用于各种食品中的有效成分。红枣能调和脾胃，增强脾胃消化功能，促进脾气生化运作，提高身体免疫力。红枣中含有高量的多种矿物质和维生素，比如铁、钙、钾、锌等，这些元素对于人体健康有着重要的作用。
.糯米
糯米是中医中常用的食疗之一，糯米是一种具有温和功效的食物，对脾肾等内脏有很好的滋养作用。糯米还含有丰富的黏性蛋白等善于汲取水分的物质，能够保持肠道内的湿润，促进肠道蠕动，增强身体消化吸收能力。
4.荞麦
荞麦因为其营养丰富、多种微量元素和多糖质等特点而广受欢迎，也是一味优秀的调养脾胃的食品。荞麦中含有粗纤维多，口感松软而且易于消化吸收，尤其对于脾胃虚弱的人更为适宜。
二、两味药做食疗
1.苓桂术甘汤
苓桂术甘汤是一种经典的汉方方剂，在中医临床上常用于治疗脾胃虚弱、消化不良、腹部胀满等症状。这种汤剂中的药材主要包括白术、桂枝、茯苓和甘草，其中白术是具有健脾化湿作用的常用草药，能够调和脾胃，增强肠道吸收功能。苓桂术甘汤对于改善脾虚没食欲的问题非常有效。
2.四君子汤
四君子汤是一种常用的经典汉方方剂，由当归、白术、茯苓和甘草组成，这是一种对于补气健脾有很好功效的汤剂。四君子汤具有补中益气、健脾止泻等功效，能够增强人体免疫力、促进脾胃消化代谢功能。
通过食疗来调理脾胃虚弱，消化不良等问题，不仅具有比较理想的疗效，而且无任何不良反应，很多情况下可以达到长期的效果，具有很好的实用价值。通过以上介绍的食物和药方，对于改善脾虚没食欲，提高人体机能和免疫力，有着非常好的帮助和辅助作用。
注意：文章旨在传播健康资讯和饮食知识，不做医学和其他专业领域的建议或指导。任何人在使用本文所提及的疗法时请慎重考虑，并在必要时与专业医师或其他专业人士咨询。
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